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就有多自由,为了拍婚纱照

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原标题:为了拍婚纱照,一个月瘦20斤:自律的人,太可怕

王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。

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作者:哈叔;来源:哈叔的职场微课堂

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我特别佩服三十岁却依旧身材曼妙的人。因为除了先天的因素,任何好身材,暗地里都花了非常多的心思。你的身材里藏着自律。

运动

一个月前,同事张小虎说下个月要去日本玩几天,顺便把婚纱照也给拍了。

和大力有一年多没见面了,最近见到他,惊得我下巴都要掉了。

我说,那你该减肥了,往那里一杵,整个镜头都是你。

看着眼前这个身材挺拔,肌肉有型,笑容灿烂的年轻爸爸,我完全想象不到,去年今日的他,是个满脸肥肉的200斤胖子。

他点头,必须要减!

惊讶于他的改变,却更敬佩于他的坚持。

后来,张小虎找了一个减肥的食谱,坚持有规律的一日三餐,晚上只喝一袋酸奶,六点后坚决不进食,每天跑步十公里,下雨天就在跑步机上折腾。

跑步是个特别痛苦的过程,想要坚持下去总要跃过几个坎。

要知道,在这之前,我们经常晚上约去撸串、吃小龙虾,喝点小酒…

大力是了解自己的,一旦停下来,一切都会搁浅。于是他逼迫自己,尝试着说服自己的身体,慢慢去接纳、适应、习惯、直到享受这个过程。

有几次,我下午订了一些甜品和油炸的东西到办公室,所有人都在大快朵颐,痛快吃喝,任你怎么逗他、刺激他,就是不伸手,他以前可是最爱吃这些东西的。

第一个月,他步行上下班,来回走10公里;

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1个月后,他早起一小时,尝试小跑;

上面这是张小虎的体重记录截图,一个星期左右,瘦了9斤。

2个月后,他已经能不停歇的跑5公里;

如今一个月快过去了,张小虎整整瘦了20斤,整个人很明显地瘦了一圈,脸小了,肚子也小了…

3个月后,1小时10公里已经不在话下。

过两天,他就要去日本嗨了。

坚持运动的理由可能只有一个,但放弃运动的借口却有千千万万。而自律的人,从来都不会给自己找任何借口。

为了拍婚纱照,管住了嘴,迈开了腿,一个月愣是瘦了20斤,一个人要是对自己下起狠手来,那简直太可怕了!

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英国剧作家萧伯纳曾说过:自我控制是最强者的本能

早起

换句话说,对一个真正的强者而言,自律是最基本的素养。

篮球运动员科比曾说:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”

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他说:

优秀的人,往往都很自律

“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;

这几年,关于「自律」的文章层出不穷,大家有没有想过这是为什么呢?

十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

就是因为管不住自己的人太多了,不自律成了一种常态,大家需要这样的解药,却又总是治标不治本,三分钟热度之后,又是老样子。

你看,早起的人生真的赚翻了。

正所谓,间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,说的就是这种状态。

早晨的时间是很金贵的,思路是清晰的,适合学习,运动和思考,如果醒来后赖在床上翻来覆去,反而一整天都会头昏脑胀,状态不好。

也正因如此,人与人之间的差距开始被拉开,而且随着时间的推移,差距越拉越大,后面的人再也无法赶上。

一年365天,每天早起1小时,你就拥有了365个小时的高效时间。

一个自律的人,不见得就有多优秀,因为可能还在沉淀,积累,等待着厚积薄发。

作家村上春树就有早起的习惯:“写长篇小说时,基本都是凌晨四点左右起床,从来不用闹钟,泡咖啡,吃点心,就立即开始工作。重点是,要马上进入工作,不能拖拖拉拉。”

但反过来,一个优秀的人,肯定是自律的,不然他也优秀不起来。

而那些能控制清晨的人,大多过得不会太差。

村上春树是当代一个特别高产的作家,而且堪称部部经典,作品的水准极高。

我的前同事,是个年轻妈妈,工作3年,坚持每天早起,悄无声息地考上了北大研究生;

出道近四十年,已经出版了14部长篇小说,几十部短篇小说集,还有大量的游记、随笔、纪实文学和翻译作品。

大学同学,毕业工作后每天早起坚持阅读写作,更新自己的公众号,最近辞去工作,专职写作;

肯定有人会想:靠,这也太牛了,他是怎么做到这一切的?

很多小事,短时间的坚持不见得有多好的效果,但只要去做,你付出的每一分努力,时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报与你。

除了天赋以外,「足够自律」是村上春树身上最明显的一个特质。

对于没有早起习惯的人来说,早起一小时无疑会把自己搞得很沮丧,不如就慢慢来。

在写完前两部小说后,村上决定成为一个职业作家,要全心写作,然后他搬出了东京的住所,远离都市,过上了早睡早起的规律生活。

尝试着早起15分钟,或者半小时,配合早睡,循序渐进,去做自己喜欢的事,摸索出最适合自己的早起节奏。

村上对自己的管理很严苛,在写长篇小说时,规定自己一天写十页稿纸,每页400字,雷打不动地完成。

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用他自己的话来说,我写稿就跟工厂车间差不多,每天定时定量生产东西。

时间

为了保证自己的体能,村上春树开始跑步,坚持每天跑步或游泳一小时。

自律的人,往往有着极强的时间管理能力,即使工作再忙,生活再累,一切也都可以进行得有条不紊。

为此,他还参加过好几次马拉松比赛,甚至还写了一本关于跑步的书。

他们目标明确,每天、每周、每月、每年,要做什么事,想达成怎样的效果,都会做到心中有数。

我只读过村上的长篇小说《挪威的森林》,谈不上有多喜欢和崇拜,但对这位前辈打心底里地敬佩是真的。

我的一个朋友,她是一位年轻妈妈,当她意识到生活渐渐面目全非时,她毅然作出了改变。

能够坚持几十年如一日的写作,运动,不管最终成就如何,这本身就是一种成功。

2015年,她从130斤瘦到100斤,考上了北大研究生;

在这个世界上,你想要达到某种高度,那些所有优秀背后,都得靠苦行僧般的自律。

2016年,跑步1000公里,读完100本书,完成了一场马拉松,考到3个与工作相关的资格证。

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2017年上半年,每月跑步100+公里,每月读书5+本……

请你做一个自律的人

这一切的变化,都源于想要变好的强烈意识,源于自律。

我在文章里经常提到的一个观点:过得不好,别急着找客观因素,先从自己身上找问题。

当我看到她的计划列表时,突然感觉自律的人太可怕了,还有什么是这种人做不到的?

很多人觉得迷茫,不知道做什么,本质上是你的能力不够,什么都不精通,那自然也就不知道干什么。

每天清晨5点30起床,读书做题1小时,6点半做早饭,7点给孩子喂饭穿衣,8点出门上班;

很多人总是萎靡不振,二十多岁的年纪,六七十岁的身体,那是因为你胡吃海塞,迈不开腿,还天天熬夜。

每周至少跑步3次,读两本书,轻断食一天排毒,与朋友聚会一次;

很多人觉得活着真痛苦,这种痛苦表面上看因为各种的压力和困难,本质上是你对自己无能的愤怒。

月底做好本月总结的同时,计划好下个月的安排,把要读的书提前买好,需要复习的材料提前整理好;

自律,或许是解决人生问题最重要的工具,也是消除人生痛苦最有效的方法了。

每年的目标,跑步800公里,读书100本,慢慢接近理想中的学府。

也许在看完这篇文章之后,你会有所触动,踌躇满志,誓要成为一个自律的人;也许你已经出发一段时日了,如今正在改变的路上…

自律的人,很可怕,也很可敬。

不管什么情况,我都希望你最终能成为一个真正自律的人,拥有美好的人生,提几点小建议。

有人或许会想,这位妈妈一定很闲吧?

  • 请你坚持每天运动一小时

她是广告公司的策划总监,朝九晚十是工作常态,忙碌程度不必多说,可当她近乎疯狂地去执行这份计划时,时间留给她的,就是一张北大研究生录取通知书。

运动不仅让你的身体更健康,人更有活力,还可以让你学会忍耐,懂得坚持,收获自信和满足感。

凡事预则立,不预则废。

因为相比事业和工作,坚持运动是最能收获到明显结果的,坚持运动半年的人,和半年前相比绝对是两个人。

做好时间规划有着神奇的效果,它能让你做每一件事时不再着急,焦躁,而是专注,从容,有耐心。

大多数人都是不见兔子不撒鹰,只有一旦尝到了甜头,才更有动力坚持下去。

当你把计划表里的目标一个个都完成时,内心的满足感和成就感足以抵消你执行时的痛楚。

  • 请你坚持早睡早起一年

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你只有不熬夜,第二天才可能早起,你只有早起,才会发现原来一天真有24小时。

自律,首先要与自己和解

更好的休息,规律的作息,会让你的身体处于更佳的状态,效率才会更高。

生活中不乏有这样的人:

有时偶尔早起一次会发现,一箩筐的事情都做完了,还没到平日里起床的时间。

身体肥胖者,明明知道是自己“管不住嘴,迈不开腿”的结果,但他却从未想过自己拥有改变现状的力量; 
总是熬夜加班的人,把责任归咎在老板的压榨上,却从未想过如何做出合理的时间规划,才能避免加班; 
一个人真正成熟的标志之一,就是意识到你的生活对他人毫无意义。同样,别人的生活与你也无太大关系。 
一个真正自律之人,不会花大把的时间去抱怨、嫉妒、怨天尤人,而是与自己和解,直面现实,承担起自己应该担负的责任。 
一个人若是不自律,任谁都救不了。 
总钦佩这样一种人,眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容,一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福。 
如果不甘接受现在的平庸惨淡,不甘一生碌碌无为,那么请从自律开始,改变自己吧。 
文/楠瓜  来源/视觉志

想一想,坚持一年的话,你的生活会是什么样子?

  • 请你坚持睡前看书,远离手机

让你坚持睡前看书,一是获取知识,提高修养,修炼心性,二是让你不再玩手机,避免熬夜,影响第二天早起。

这三点不需要什么技术和多高的智商,只需要你的毅力和努力。

你如果能做到,能坚持做下去,那你的人生一定会是另一番模样,自律和不自律的人,最终肯定是两种人生。

自律从来不是一件容易的事,一开始最难熬,但想要洗心革面,抽筋剥皮是难免的,只要坚持熬过去了,就会收获自信和幸福感,当然也会尝到好处。

所以,我希望你从今天起,做一个自律的人,你有多自律,就能站得多高,人生就有多自由。

别低估了自己,一个人真得要是能自律起来,往往连自己都怕!

作者简介:哈叔,喜欢用历史解构职场,文字接地气,通俗易懂,简练精辟。新浪微博:哈叔微职场。

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